Reads

Przewodnik do ćwiczeń brzucha próżniowe i wideo, czystsze żołądek.

Przewodnik do ćwiczeń brzucha próżniowe i wideo, czystsze żołądek.

  1. Aby rozpocząć, należy stanąć prosto z nogami ramię szerokość od siebie. Połóż dłonie na biodrach. Jest to pozycja wyjściowa.
  2. Teraz powoli wdychać jak najwięcej powietrza, jak to możliwe, a następnie rozpocząć wydech jak najwięcej podczas dostosowywania żołądek w jak największym stopniu i utrzymać tę pozycję. Spróbuj zwizualizować swój pępek dotykania kręgosłup.
  3. Jeden skurcz izometryczny to około 20 sekund. Podczas 20 drugiego luku, spróbuj oddychać normalnie. Następnie wdychać i doprowadzić swój brzuch z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Kiedy już praktykowane to ćwiczenie, spróbuj wykonać to ćwiczenie na dłużej niż 20 sekund. Wskazówka: Można pracować na swój sposób do 40-60 sekund.
  5. Powtórzyć dla zalecanej ilości zestawów.

Alternatywne Ćwiczenia dla żołądka Vacuum

Nie znaleziono alternatywne ćwiczenia. Znam jednego? Powiedz nam, w czubkach sekcja poniżej.

Top 5 Oceniono brzucha Ćwiczenia

Porady dla turystów – Zaloguj się, aby ocenić

Słabe 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Doskonała

Dziękujemy za ocenę tego ćwiczenia

Komentarz Rodzaj: Przegląd końcówka słupka

RELATED POSTS

  • Pierścień Spadki Przewodnik dla treningu siłowego …

    Jak to zrobić Pierścień Dips Dostosuj wysokość pierścieni tak, że stopy nie dotykały ziemi między powtórzeniami. Zamontuj pierścienie i przyjąć pozycję wsparcia. Trzeba mieć przede Pierścieni,…

  • Żołądek Vacuum – najlepiej wykonywać …

    próżnia żołądek brzmi trochę głupio, aw porównaniu do brzuszków AB. siedzieć UPS. noga podnieść i tak dalej to nawet nie brzmi jak ćwiczenia ab. Zwłaszcza, że ​​nie brzmi jak coś, co chcesz…

  • Rozwiązania tlenu, ćwiczenia dla chorych na POChP.

    Ważne jest, aby utrzymać regularne ćwiczenia i pokonać spiralę przed należących do niego. Korzyści z regularnych ćwiczeń nie można podkreślić wystarczy: zmniejszona duszność, zmniejszenie lęku…

  • Ból brzucha, ból żołądka i raka trzustki.

    Znieść ból / skurcze – raka trzustki To jest mój pierwszy post. Postaram się nie włóczyć. Mój mąż zdiagnozowano raka trzustki w marcu, nie był kandydatem na Whipple, ponieważ były one…

  • Krótki przewodnik Make A Man Spadek …

    Gdy nie znajdziesz kogoś, kto jest dobry mecz możesz napotkać trudności w utrzymaniu ich interesuje was wystarczająco długo we wczesnych stadiach, aby dostać się do „poważny związek” scenie….

  • Zapalenie płuc Przewodnik po odzysku, zmęczenie po zapaleniu płuc.

    Jakie są przyczyny zapalenia płuc? Twój hospitalizacji Można zatrzymać się w szpitalu dla 1 – 4 dni. Zrozumienie Leki Bardzo ważne jest, że lekarz (e), pracownicy służby zdrowia, a farmaceuta…

Comments are closed.