Reads

Reumatoidalne zapalenie stawów Wojownik, zdrowe odżywianie dla stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów Wojownik, zdrowe odżywianie dla stawów.

LT, LT; Powrót do strony głównej RA Kitchen
RA zdrowej diety jest w zasadzie dobrze zbilansowana dieta, która ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, bogate w tłuszcze Omega-3 i pełne kolorowych owoców i warzyw. Jasne kolory są jak znaki, aby pokazać nam, gdzie potężne kombinacje przeciwutleniaczy są. Ludzie z choroby reumatycznej również potrzebują dużo białka komórek budynku, żelaza, wapnia i innych minerałów. Choć bez jedzenia można leczyć reumatoidalne zapalenie stawów, dieta może odgrywać dużą rolę w przeżywaniu tak zdrowe, jak to możliwe z RZS. Istnieje oczywiście wiele osobistych warunki, które prowadzą do różnych ograniczeń i te listy są tylko ogólne sugestie.

Wykazy Ra -healthy składników żywności /

  • Łosoś, sardynki, tuńczyk, makrela, pstrąg, śledź
  • Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z wątroby dorsza
  • Mielone siemię lniane
  • Orzechy, pestki dyni, orzechy brazylijskie, migdały
  • Truskawki, owoce cytrusowe, wiśnia Acerola, guawa, prądy
  • Tang, sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy
  • Słodkie czerwone lub zielone papryki, zielone chilli, ostra papryka
  • Suszone szczypiorek, pietruszka, tymianek, kolendra, kolendry
  • Chrzan, skórka cytrynowa, suszonymi pomidorami
  • bar białko Snickers Marathon
  • Migdały, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne, orzechy laskowe
  • kiełki pszenicy, zboża
  • V-8 powitalny
  • Puszki małże
  • Kolendra, kolendra, papryka, cayenne
  • Rzeżucha, szpinak, zieleni
  • Wiele rodzajów ryb, tran, mięczak, kawior
  • Mleko w proszku, mleko zagęszczone, masło, śmietana, ser szwajcarski, lody
  • Silk soymilks, jajko, Zapewnienie napojów
  • Większość płatki śniadaniowe
  • Twarde salami, Bolonia, kiełbasa
  • Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i collards
  • liście winogron, tofu, wodorosty, tahini (pasty sezamowej), sardynki
  • Cząber, bazylia, koper, szałwia, majeranek, tymianek, oregano, mięta, pietruszka, rozmaryn, estragon, cynamon, curry, pieprz, kardamon
  • Ziarenka sezamu. nasion kopru włoskiego, mak, nasiona selera, nasiona kolendry, kminek
  • parmezan, mleko w proszku, sery wiele
  • Płatki śniadaniowe, kukurydziana
  • Tymianek, pietruszka, majeranek, mięta, tymianek. oregano, bazylia, kurkuma, anyż. curry, rozmaryn. papryka, chili w proszku, cynamon
  • Orzechy nerkowca, kakao w proszku, nasiona sezamu, nasiona kminku, siemię lniane
  • Raisin otręby, kiełki pszenicy, otręby, płatki śniadaniowe & bary, herbata instant w proszku, saltines, melasy ciasteczka
  • Sardynki, sardeli, skorupiaki, przegrzebki, wysuszono mors, chitynę
  • wędlin odmiana, pasztetowa, fasola, fasola garbanzo, czarna fasola
  • Zielenie, soczewica, suszonych na słońcu pomidorów, arbuz, ziemniaki, suszone morele
  • Banany, kiwi, suszone pomidory, morele, pasta pomidorowa, porzeczki, rodzynki
  • fasola, fasola, różowe czarna fasola, fasola pinto, fasola, soczewica lima
  • Kawa rozpuszczalna, herbata instant, kakao w proszku, mąka sojowa, mleko w proszku, mleko ze słodu
  • Pietruszka, trybula, kolendra, bazylia, kurkuma, papryka, szafran
  • Salami, łosoś
  • chipsy czekoladowe, pieczenia. mix budyń, pistacje, melasa

Różne pokarmy ogólnie rzekomo przeciwzapalnym, z wysokimi przeciwutleniaczy lub fytonutrient

  • Jagody, owoc granatu, ciemnego winogrona, arbuzy, czerwone jabłka
  • V-8 sok warzywny
  • Dynia, słodkie ziemniaki, karczochy
  • Cynamon, goździki, kurkuma, imbir, czosnek
  • Zielona herbata

Pro-biotyczne (zdrowe bakterie dla trawienia) **

  • Jogurt, maślanka, ser bleu, śmietana
  • Kapusta kwaszona, kimchi, miso
  • Zakwas pieczywa, drożdże piwne

** Pro-biotyczne żywności mają pomóc z kilku rzeczy, w tym wchłanianie składników odżywczych. Mogą być stosowane z umiarem dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, ponieważ uważa się, że zwiększenie ich funkcji układu immunologicznego. Nadal spór, czy to jest dobra rzecz.

Zdrowe strategie żywieniowe

  • Jeden łyk naraz. Kup silne soki, takie jak jagody acai, Granat, który może być sam bardzo cierpki i dodać trochę z nimi cały dzień do napojów takich jak herbata lub świeżej lemoniady lub wody gazowanej.
  • Strategia przepis mistrz. Znaleźć łatwy przepis, który Ci się podoba i za każdym razem, aby utrzymać go z coraz nudny wyłączania różnych zdrowych składników.
  • Włóż zdrowy składnik tutaj. Przykłady: Zrób przepis przygotowany tuńczyka z łososiem; siemię lniane posiłek zastępczy dla bułką tartą; dodać przyprawy z orzechów lub list do pieczonych elementów;
  • Sprawdź listę. Broszura 2 list zdrowych składników, które chcesz dodać do swojej diety. Umieścić jeden na lodówce, aby pamiętać, aby dodać je do swoich potraw. Włóż drugi w portfelu, dzięki czemu można przypomnieć sobie, aby umieścić te elementy w koszyku lub zamówić je w restauracji!
  • Przechowywać ulubione świeże. Spróbuj dodać nowe składniki z list „zdrowych” do swoich ulubionych przepisów kulinarnych.
  • Plan na najgorsze: Zaplanuj zdrowych posiłków zastępczych dla kiedy nie jesteś w stanie gotować.
  • Zapytaj lekarzy: Mieć podstawową lekarz spojrzeć na wyniki z laboratorium okresowo daje sugestie suplementów lub żywności, aby dodać do poprawy wszelkich niedociągnięć masz.
  • Sprawdź pomysły ludzie są pozostawiając na blogu tutaj.

Kliknij przycisk, aby udostępnić tę stronę z przyjacielem!

RELATED POSTS

Comments are closed.