Reads

Spanie na samoloty, leki spać.

Spanie na samoloty, leki spać.

Za mało miejsca na nogi. Ludzie wspinania nad wami. Hałas z filmów i gier wideo i krzyki dzieci. Sunlight odlewania w oknie sąsiada na 35.000 stóp. Ze wszystkich rozrywek i kłopotów z podróży samolotem, co nie sprawiają, że trudne do spania w samolotach?

Jeśli walka, aby uzyskać pewne shuteye każdym razem wziąć się w powietrzu, nie jesteś sam – ale wyborze fotelika, wnosząc odpowiedni bieg i co kilka drobnych zmian w nawykach latających może pomóc Ci lepiej spać na następnym lot. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami podróży przetestowane.

Wybierz swoje miejsce mądrze.

Twoja lokalizacja siedzenie może być jednym z najważniejszych czynników, jak dobrze – albo jak źle – spać w samolocie. Postarać się o miejsce przy oknie, jeśli to możliwe; to daje coś oprzeć i Ci z drogi innych ludzi w swoim wierszu, którzy nie będą musieli wspiąć na ciebie za każdym razem, gdy trzeba skorzystać z łazienki. Będziesz także mieć pewną kontrolę nad cieniu okiennej.

Dwa razy pomyśleć o grodzi lub wyjście rzędzie siedzeń. Oczywiście, dodatkowe miejsca na nogi jest wielki, ale niektóre fotele exit row nie półleżącej (tak, że nie będą one przeszkodę w nagłych wypadkach), a niektóre fotele grodzi mieć podłokietniki, które nie mogą zostać podniesione. Spanie w jednym z nich jest jak spanie w kaftan bezpieczeństwa, szczególnie jeśli siedzenie obok ciebie jest zajęte, albo, co gorsza, cały wiersz jest pusty (jak zdarzyło mi się na lot z Australii – 14 godzin w powietrzu pusty rząd i najgorszy lot, jaki kiedykolwiek miałem). Co mogło być miły spać przy ognisku jest teraz bardziej jak dobrze, z siedzibą samolotu.

pisarzem podróży Rotondo Andrea ostrzega również przed siedzeniami grodzi, ponieważ "często są zarezerwowane dla rodzin podróżujących z dziećmi lub małych dzieci, [i] może być głośno."

Innym obszarem, w celu uniknięcia jest ostatni wiersz w samolocie. Ponownie, siedzenia nie może usiąść, a oni często usytuowany w pobliżu toalet – gdzie zarówno hałas i zapach może być problemem.

Oprócz ostatniego rzędu, są plusy i minusy siedzi blisko przedniej części samolotu vs. siedząc blisko tyłu. Siedzenia w pobliżu tylnej części samolotu mogą być głośniejsze ze względu na silniki samolotów i brzęk-brzęk z kuchni, ale również bardziej prawdopodobne, że będziesz miał kilka krzeseł (lub nawet cały wiersz) do siebie tam – – a dodatkowa przestrzeń mogła nadrobić dodatkowego hałasu.

Aby pomóc Ci wybrać swoje miejsce, sprawdź SeatGuru.com, który oferuje siedzenia wykresy oznaczone kolorami dla prawie każdej płaszczyzny, na każdej linii lotniczej. I nie przegap nasze wskazówki dla uzyskania najlepszego fotela samolotu.

Obniżyć swoje carry-ons.

Jeśli masz dwie pełnowymiarowe carry-ons, można skończyć pod stopami, ograniczając przestrzeń na nogi i tym trudniejsze do snu. Zamiast pakować lżejsze, dzięki czemu można zmieścić wszystko w jednym worku. Zachować kilka małych potrzeby w górnej części worka – książkę lub czasopismo, przekąskę, butelkę wody. Przed schować swoją torbę w schowku, należy wyciągnąć ważne elementy, które będą potrzebne podczas lotu i umieścić je w tylnej części siedzenia przed sobą.

Od redakcji: Federal Aviation Administration (FAA) przestrzega przed rozmieszczenia elementów osobowych w kieszeni oparcia ze względów bezpieczeństwa, ale stanach. "Jeśli małe, lekkie elementy, takie jak okulary czy telefon komórkowy, można umieścić w kieszeni fotela bez przekraczania całkowitej zaprojektowany ograniczenie masy kieszeni fotela lub tak, że kieszeń siedzenie nie blokuje nikomu ewakuacji rząd siedzeń go, może być to bezpieczne." Zachować elementy, które schować w kieszeni oparcia do minimum, i mieć świadomość, że stewardes może poprosić, aby umieścić elementy z powrotem do przenoszenia w torbie.

Przejdź kofeiny.

Zwłaszcza na lot w ciągu dnia, w którym nawet widok z okna może być rozrywką, przekonasz się, że znacznie trudniej jest zasnąć, jeśli masz kofeinę krążyła w żyłach. Unikać pokusy, aby napić się kawy lub sody przed wejściem na pokład, i trzymać się wody lub soku, gdy koszyk pić przychodzi.

Spróbuj pomocy snu.

Nie jestem lekarzem i nie będzie próbował doradzić na jakie leki należy przyjmować jako pomoc snu. Powiedział, że oto kilka produktów, jakie stosowane z pewnymi sukcesami:

Melatonina: Jest to naturalnie występująca substancja – to związek, który wyzwala nasze snu, i to tak naturalne jak jedzenie. Poziom melatoniny w naszym organizmie maleje wraz z wiekiem; to dlaczego starsi ludzie często śpią mniej, ponieważ postęp w ostatnich latach.

Ponieważ jest to delikatne podejście, melatonina nie wydają się działać dla każdego. Jeden olimpijski lekarz wiem, kto doradza sportowców na bicie jet lag. przypomina, że ​​zaczniesz biorąc melatoniny trzy dni przed rozpoczęciem podróży. Twoja liczba mrugnięć mogą się różnić.

Dramamine: To lekarstwo na chorobę lokomocyjną jest dość powszechne Leki dostępne bez recepty lekarskiej, ale uwaga; będzie Ci bardzo senny, a rada nie obsługiwać maszyn ciężkich (jak, powiedzmy, samochód) ma być brane pod uwagę. Jeśli jesteś na krótszym locie lub trzeba być czujnym, gdy się obudzisz, może chcesz uniknąć tego.

Koce i poduszki – stake roszczenia.

Nigdy nie wydają się być wystarczająco koce i poduszki, aby przejść wokół. Deska wcześnie i udziałów roszczenia. Jeśli nie jest to zestaw w fotelu, natychmiast poprosić stewardesę o jeden.

Przynieść poduszkę szyi.

Uwolnij swoje nogi.

Jest to kontrowersyjny temat. Niektórzy ludzie poślizgu swoje buty, jak tylko wsiąść do samolotu; inni nie marzę o tym. Ponadto, istnieje kwestia utrzymania krążenie płynącej; idzie boso pozwala nogi puchnąć.

Dbać o swoje psy i nosić czyste skarpetki. Zdecydować się na buty można poślizgnąć się i wyłącza łatwo – w ten sposób nie jesteś ciągnięcie na sznurowadła i rzucając łokcie locie. Na zagranicznych lotów, niektóre linie lotnicze daje skarpetki, które można zachować ciepłe i zachęcające krążenie w nogach.

Używaj słuchawek z rozwagą.

Z drugiej strony, słuchając kojącej muzyki może pomóc dostroić się rozpraszać i uśpić cię do spokojnego snu. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, spróbuj popularne słuchawki z redukcją szumów Bose; są one drogie, ale to najlepszy produkt na rynku dla osób często latających pragnących uciec hałas silnika i inne rozrywki podczas lotu. (Zatyczki do uszu są mniej skuteczne, ale znacznie tańsze rozwiązanie).

Upewnij się, że nie będzie przeszkadzał.

Jayne Bailey Holland, byłego staffer lotnicza zaleca zgłaszająca swoją stewardesę, że chcesz spać – w ten sposób on lub ona będzie wiedzieć, aby nie przeszkadzać, gdy napój lub przekąskę koszyk przychodzi. Jeśli jesteś pod kocem, mieć pewność, że pas bezpieczeństwa jest zapięty na wierzchu więc pasek jest widoczny przez cały czas.

Półleżącej swoje miejsce – ale być uprzejmy.

Na nocnym lotem, oczekując kogoś nie do snu jest jak z prośbą do wysadzenia ich okna odcień podczas lotu nad Grand Canyon lub Haleakala. Idealnie, każdy ma ten sam pomysł i fotele przewróci tyłu wkrótce do lotu.

Jednak zawsze należy patrzeć za siebie, aby upewnić się, że wybrzeże jest przed naciśnięciem przycisku, aby umieścić swoje oparcie jasne. To daje osobie za tobą głowy do góry, jeśli mają kawę przed nimi lub mają swoją głowę na stole tacy.

Proste wspólny uprzejmości dotyczy tutaj.

Trzymaj się z dala od światła.

Animowany błysk ekranów filmowych, lampki do czytania, oświetlenie kabiny, światła słonecznego rozrywające w locie na Eastbound – wszystko może przeszkadzać swój sen. Kup sobie maskę na oczy. Niektóre linie lotnicze zapewnić im, ale najlepiej, aby utrzymać jeden w zestawie objazdowej po prostu za bezpieczne.

Kiedy nadszedł czas, aby się obudzić.

Najgorsze snu się budzi, zawsze mówię. Jest nawet gorzej w samolocie, kiedy budzi się do świetlówek, karuzele bagażowe i słońce tak jasne, można praktycznie usłyszeć.

Jeśli jest to długi lot, należy rozważyć ustawienie alarmu telefon komórkowy lub zegarek na 45 minut przed masz wylądować. Że daje czas, aby pójść do toalety, zbierać swój sprzęt, wiązać buty, oglądać podejście do miejsca docelowego – może nawet przekonać osobę nadzorującą wlać ci kawę – i iść z samolotu w pełni obudzony.

Osiągając swój cel w pełni wypoczęty, czy angażować się w krótką i słodką drzemkę lub pełnego stojaka trasie, zawsze bije lurching wokół lotniska zmęczony i crabby. Chwycić 40 Winks (a nawet więcej) w locie, a będziesz szczęśliwszy podróżnik.

RELATED POSTS

  • Problemy ze snem, leki, aby spać.

    Podstawowe fakty o śnie Większość dorosłych potrzebuje 7-8 godzin snu każdej nocy. Nie każdy dostaje sen, których potrzebują. Raz na jakiś czas, możesz mieć problemy ze snem z powodu:…

  • Spać na całe życie, potężne leki snu.

    Sen o życiu to program transformacji snu nowy . Ten krok po kroku przebieg powstania w sen jest najbardziej wydajny i skuteczny program szkolenia sen, jakie kiedykolwiek stworzono. Przeznaczony…

  • Spanie zaburzenia, pigułki na zaburzenia snu.

    Dziś jest dobra data na rozpoczęcie poprawy spanie z celem leczenia i utwardzanie swoją zaburzenia snu z bardzo mile widziane regularny wzór snu – Czy masz problemy z zasypianiem lub…

  • Leki świerzb i całościowe …

    Podziel się swoimi myślami z naszymi czytelnikami Napisać recenzję Poszedłem do plaży z rodziną około 2 lub 3 miesiące temu. Immediatley Kiedy wyszliśmy z plaża moją prawą rękę, gdzie jest mój…

  • Recepta Pinworm leki

    Owsiki czy owsiki są małe, robak-jak pasożyty, które powodują silny świąd w okolicach odbytu. Ciało jest czasami w stanie odeprzeć inwazji łagodne, zwłaszcza jeśli leczenie w domu jest…

  • Spanie pigułka Safety Tips OTC …

    Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, jeśli wziąć over-the-counter lub przepisywania leku uśpienia. Z archiwum WebMD Jest 3 rano i jesteś patrząc na zieloną poświatą cyfrowego zegara,…

Comments are closed.